E r o s - B u l l e t i n 5
wie lernen Männer besser lieben

Christa Adam dipl. Psychologin
Lebens-und Sexualberatung

Inhaltsverzeichnis:

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Das Ausdrucken von Eros - Bulletin 5
Wegleitung

Die Lust der Männer
Der vorzeitige Samenerguss
Wie kann ein Mann lernen, länger zu lieben?
Die kontrollierte Ejakulation

Übungen und Methoden

1. Methode: 
Übungen ohne Partner
2. Methode:
Übungen während des Liebesaktes
Partnerübungen
3. Methode:  
Suggestionsmethode
4. Methode:  
Selbstliebe als Therapie
5. Methode: 
Potenzsteigernde Medikamente
Viagra und Erektionsspritz
Der Potenztrainer

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Lust der Männer

Die Lust der Männer
Ein Mann sollte liebevoll, vital, erfolgreich, vielfältig und ein guter Liebhaber sein. Meistens ist er es aber nicht. Er investiert viel Zeit in seine Ausbildung, Beruf, Sport, Familie – das Wichtigste aber, die Ausbildung seiner Liebesfähigkeit, lernt er nicht. Das gibt er selten offen zu – meist ist das übliche Gerede über Potenz nur Scheinsicherheit.

Mit dem steigenden Selbstbewusstsein der Frau wird der Mann im Grunde immer mehr verunsichert. Längst ist bekannt, dass in Europa die Märchenprinzen und guten Liebhaber wie eine Stecknadel zu suchen sind, ebenso in Amerika.

Nach einer amerikanischen Umfrage im Penthouse-Magazin sagen die Männer, ein Geschlechtsverkehr sollte zwischen zehn Minuten und mehreren Stunden dauern. Die Hälfte (51 %) gab zwischen zwanzig und dreissig Minuten an. Gleichzeitig gaben sie aber zu, dass er nach ihrer Erfahrung jedoch selten solange dauert. Die effektive durchschnittliche Dauer eines Liebesverkehrs liegt nach Masters und Johnson bei fünf bis zehn Minuten.

er vorzeitige samenerguss

Der vorzeitige Samenerguss
Das frühe Ejakulieren betrifft nach einer amerikanischen Umfrage 70% der Männer - nach drei Minuten bereits. Es ist überhaupt nicht nötig, sich Schuldgefühle dafür zu machen - denn an sich ist der frühe Erguss ja die Folge eines grossen Verlangens, das bestimmt lobenswert ist. Dies zu bremsen ist jedoch wünschenswert, wenn Ihre Partnerin nicht zum Orgasmus kommt. Falls Ihre Partnerin bei jedem Liebesakt zum Orgasmus kommt, wird sie Ihnen bestimmt nicht ein zu frühes Ejakulieren vorwerfen wie früh das auch immer sei. Es gibt also sowohl die zu schnelle wie die vorzeitige Ejakulation. Vorzeitig ist die Ejakulation dann, wenn es dazu kommt, bevor Ihre Partnerin ausreichend stimuliert wurde, um den Orgasmus zu erreichen. Versuchen Sie, die Frau möglichst lange zu streicheln und zu stimulieren, sich selber zurückzuhalten mit dem Eindringen des Gliedes, bis sie kurz vor dem Orgasmus steht. Ihre Ejakulation wird normalerweise schnell eintreten, was aber in Ordnung ist, weil sich der Orgasmus der Frau ebenfalls einstellen wird.
Hat ein Mann, z. B. wegen Krankheit, Alleinsein, keine Partnerin, während längeren Zeit kein Sexkontakt, so ejakuliert er sehr schnell. Eine gute Bindung zu einer Frau harmonisiert sein Verhalten.

Wie kann ein Mann lernen, länger zu lieben?
Natürlich ist es für jeden Mann, für jedes Paar erstrebenswert, solange wie gewünscht lieben zu können und sich immer weiter in der Kunst der Liebe zu entwickeln, der Routine zu entfliehen und zu einem völlig erfüllten Liebesleben zu kommen. Ein erster Schritt hierzu ist die Beherrschung des Mannes über seine Ejakulationen. Die folgenden Übungen werden von amerikanischen Sexualtherapeuten empfohlen und mit Erfolg angewendet und haben schon vielen tausend Paaren zu einer glücklichen Sexualität verholfen.

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Die kontrollierte Ejakulation
Die Übungen sind für alle Männer jeglichen Alters möglich. Sie sind sehr einfach durchzuführen und an jedem Ort – Zuhause, am Arbeitsplatz, beim Warten auf den Bus ect. Sie nehmen nur ein paar Minuten täglich in Anspruch und es braucht keine spezielle Tageszeit, um sie einzuplanen.

Alle Übungen sind das Ergebnis von zahllosen Erfahrungen und wurden tausender Mal auf ihre Wirksamkeit untersucht. Sie können lernen, die vollständige Kontrolle über Ihre Ejakulation zu erhalten - d.h. sie bestimmen selber, wie lange sie lieben möchten und wann Sie zum Erguss kommen wollen, ohne dass "es" ihnen einfach passiert. Sie erreichen das durch diese "Sexgymnastik", den folgenden  Übungen. 

Wichtig:
Erwarten sie keine "Wunderkur" schon nach kurzer Zeit – Sie können auch nicht im Fitnesscenter in wenigen Wochen ein Athlet werden! Hier gilt: Die Übung macht den Meister. Je intensiver und öfter sie trainieren, desto schneller kommen Sie zum Ziel. Sie können dabei nicht "zuviel" üben. Das Minimum aber von 3x täglich ein paar Minuten sollten Sie nicht unterschreiten.

übungen und methoden

Ü B U N G E N  und  M E T H O D E N

1. Methode

Übung 1
Vielleicht erinnert Sie die erste Übung an Ihre Kinder- und Jugendzeit, wo Sie mit Gleichaltrigen allerlei Spielereien beim urinieren ausprobiert haben. Urinieren Sie, und machen Sie dies in Intervallen - d.h. beginnen Sie eine kleine Menge Harn herauszulassen - unterbrechen Sie - beginnen Sie wieder - unterbrechen ect. Je nach Harnmenge unterbrechen Sie den Strahl fünf bis acht Mal, bis Sie fertig uriniert haben. Versuchen Sie, beim Unterbrechen den PC Muskel wahrzunehmen. Mit einiger Übung werden Sie ihn bald spüren. Pressen Sie so gut wie möglich fest zusammen und halten Sie einige Sekunden lang angespannt. Die Hand, die den Penis führt, bleibt dabei locker, der Penis selber wird nicht gedrückt.

Wiederholen Sie die Übung so lange, bis Sie den Muskel auch ohne Urinieren wahrnehmen und anspannen können. Dann beginnen sie mit der zweiten Übung:

Übung 3
Anspannen und entspannen des PC Muskels in schneller Folge aufeinander, ebenfalls 40 Mal täglich.

Übung 4
Statt anzuspannen, pressen Sie, wie beim Urinieren, ebenfalls ca. 40 Mal.

Sie machen also täglich insgesamt ca. 120 Übungen. Trainieren Sie dies eine Woche lang. Dann erhöhen Sie die Anzahl der drei Übungen um jeweils vier am nächsten und am folgenden Tag, bis sie nach 10 bis 14 Tagen insgesamt ca. 150 Übungen täglich machen, jede 50 Mal. Dann bleiben Sie dabei und trainieren täglich so weiter.

Vielleicht scheint dies Ihnen etwas viel und schwierig - doch Sie werden sich bald an die regelmässigen Übungen gewöhnen und sie mit Leichtigkeit in den Alltag einbauen können. Sie werden dann nicht mehr nachsehen müssen in dieser Schrift und auch nicht genau zählen – die Übungen werden "automatisiert", d.h. sie werden automatisch, ohne dass Sie daran denken müssen, ein unerlässlicher Bestandteil Ihres Alltags, wie Zähneputzen oder Autofahren.

Versuchen Sie, statt mit tierischem Ernst die Übungen mit etwas Leichtigkeit in Ihren Alltag einzubauen - wichtig ist die Regelmässigkeit und ein gewisses Durchhaltevermögen - Sie werden nicht von einem Tag auf den Andern ein "Liebeskönig" sein, aber Sie werden durch ständiges Üben die stetige Kräftigung Ihres PC Muskels erfahren.

Das Ergebnis der Übungen?
Der PC Muskel wird beweglicher und stärker, die Blutzufuhr zum Penis nimmt zu, Sie bekommen härtere Erektionen, können diese länger halten. Auch das Lustempfinden nimmt stetig zu, und die Ejakulation wird intensiver.

Übungen während des Liebesaktes

2. Methode

Beim ersten Anzeichen des nahenden Orgasmus ziehen Sie das Glied sofort heraus, richten den Oberkörper auf und lassen den Kopf bei geöffnetem Mund nach hinten gleiten. Gleichzeitig drücken Sie mit den Fingern fest um die Wurzel Ihres Gliedes, um den Blutandrang zu verringern. Damit können sie den grössten Teil des Spermas zurückhalten. Dann können Sie ausruhen, etwas essen und trinken oder sich sonst wie "ablenken" - und nach einer Weile können sie das Liebesspiel erneut wiederaufnehmen.

Die Masturbationsübung können sie ebenso gut alleine machen - masturbieren Sie ein paar Mal bis kurz vor den bevorstehenden Erguss. Richten Sie Ihre Gedanken beim Abstoppen auf ein anderes Thema, das nichts mit Erotik zu tun hat, um die Erektion abklingen zu lassen.

Partner-Übung "Eicheln"
Diese wirksame Übung ist Teil des Liebesspieles von Sergio, einem 38 jährigen Grafiker – er schreibt dazu: „Da ich in der vergangenen Nacht wieder einen "verlängerten" tollen Geschlechtsverkehr genossen habe, möchte ich Ihnen und allen Männern noch eine einfache vierte Technik vorstellen, die dem "Eicheln" etwas ähnlich ist, aber auf tieferen Bewegungen aufbaut: reduziert werden soll wieder Scheidendruck und Reibung. Wenn der Mann merkt, dass er langsam spritzen muss: raus aus der Scheide, und zwar ganz. Und nun geht es in periodischen Abständen - am besten so alle 10 bis 15 Sekunden (4 - 6 mal pro Minute) ganz tief in die Scheide: Stoßen Sie das Glied, das ganz draussen ist, mit einem einzigen kräftigen Stoß so tief es geht in die Scheide hinein und danach sofort wieder heraus, und zwar ganz. Der Scheidendruck ist bei dieser Technik nur einen kurzen Moment da, die Reibung auch - wenn man wirklich nur alle 15 Sekunden mal reinstößt, muss da kein Mann spritzen. Natürlich erfordert diese Technik etwas Zielgenauigkeit, da das Glied die Scheide immer komplett verlässt. Für die Frau ist es sehr angenehm, da zum einen der Scheideneingang bei jedem Stoß neu geöffnet wird, zum anderen, weil die Scheide komplett und kraftvoll durchdrungen wird.

3. Methode

Die Selbstsuggestions-Methode bringt natürlich nicht vom ersten Tag an Erfolg, sondern langsam, aber stetig. Mit einem Training von täglich ca. 10 Minuten werden Sie nach drei Wochen erhebliche Fortschritte wahrnehmen.

4. Methode

Bei der Selbstliebe besteht die grösste Herausforderung für Männer darin, nicht zu ejakulieren. Da genau dies auch beim Liebesspiel mit der Partnerin wichtig ist, gebe ich Ihnen Hinweise, wie Sie lernen, den Erguss zu steuern und somit die Erregung länger aufrecht zu erhalten.

Stellen Sie sich ganz bewusst aufs Masturbieren ein, nehmen Sie sich genügend Zeit dazu. Als erstes nehmen Sie eine Gleitcrème und streichen damit zuerst den Bauch ein, dann den Anal- und Hodenbereich und zuletzt den Penis. Spielen Sie mit ihm, entdecken Sie feine Bewegungen rund um den Ring der Eichel, um den Penisschaft. Dann nehmen Sie Ihren Zauberstab in beide Hände, umschliessen ihn und bewegen die Hände von unten nach oben. Sie massieren nun Ihren Penis in rhythmischen Auf- und Abbewegungen, die immer schneller werden. Ertasten Sie auch die Haut rund um Hoden und Anus, kitzeln und spielen Sie auch mit diese erogenen Zonen.

Wenn Sie spüren, dass sich die Erregung dem Entladen nähert, dass Sie also auf den Punkt kommen, wo es kein Zurück mehr gibt, bleiben sie ganz ruhig und entspannen die Anal- und Genitalmuskeln. Bei manchen Männern kann die Ejakulation durch Anspannen der Gesäss- oder Beckenmuskeln ausgelöst werden. Entspannen Sie also den ganzen Beckenbereich, legen Sie den Kopf nach hinten und öffnen Sie den Mund, während Sie Ihre Zunge an den oberen Gaumen drücken. Diese Haltung und der Druck gibt Ihnen das Gefühl, fest verankert zu sein und hilft, den Erguss hinauszuzögern. Mit der Hand, Daumen und Zeigfinger drücken Sie ca. 5 Sekunden lang fest das Bändchen hinter der Eichel (Frenulum), zusammen. Drücken sie solange, bis der Ejakulationsdrang abgenommen hat.

Sie können auch anstelle des Frenulums den Perineumpunkt drücken, der in der Mitte von Anus und Skrotum ist. Sie erkennen den Punkt daran, dass es dort keinen Widerstand gibt, sondern eine kleine weiche Vertiefung. Wenn Sie früh genug diesen Perineumpunkt drücken, verhindert dies den Sameneintritt in die Harnröhre.

Sollte die Ejakulation trotzdem passieren, lassen Sie los, geniessen Sie und nehmen die Stimulation nach einer Pause wieder auf

Um diese Selbstliebe-Übungen noch zu verstärken, machen Sie unmittelbar vor dem Masturbieren ca. 30 PC Muskelkontraktionen wie in diesem Bulletin beschrieben. Diese Massage hat eine vorbeugende kräftigende Wirkung auf die Prostatadrüse und hilft, die Ejakulation zu verzögern.

Potenzsteigernde Medikamente

5. Methode

Trotz den immer wiederkehrenden Berichten in den Medien über Potenzmittel bleibt die Feststellung, dass es aus medizinischer Sicht noch keine Medikamente zur Behandlung von Potenzstörungen gibt, die nebenwirkungsfrei sind und ähnlich gute Resultate zeigen wie die Vakuummethode. Zudem verzichten die meisten Männer aus verschiedenen Gründen auf die Einnahme von Medikamenten. Verständlicherweise lehnen auch die meisten Männer die Injektionsmethode ab, denn zum einen ist es gewiss nicht jedermanns Sache, sich selber eine Substanz ins Glied zu spritzen und zum anderen zeigt diese Behandlung ebenfalls sehr schwere Nebenwirkungen. Medikamente und Spritzen sind zudem enorm kostspielig. Therapie-Effekte können weder Medikamente noch Spritze haben, d.h. die Erektion funktioniert nur bei dauernder Einnahme von Medikament oder Spritze. Aus diesen Gründen wird heute die Vakuummethode von den Ärzten ganz klar empfohlen, nicht zuletzt deshalb, weil das Vakuumgerät die einzige Möglichkeit darstellt, eine Potenzschwäche auch langfristig zu therapieren.

Mit dem Potenztrainer wird Ihr bestes Stück grösser und härter – und das augenblicklich und ohne schädigende Medikamente! Sie erleben doppelte Stimulation und doppelten Spass.

Der Potenztrainer erfüllt die idealsten Voraussetzungen, um die Durchblutung und Aktivierung Ihres Penis zu trainieren, ohne den eigentlichen Geschlechtsakt vollziehen zu müssen (Trimmer-Effekt). Durch ein solches Training kann Ihre Penisdurchblutung so stark reaktiviert werden, dass Sie mit der Zeit auf jegliches Hilfsmittel zur Erektionserzeugung ganz verzichten können.  

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Die therapeutische Anwendung von Potenzia Vital Easy Erect
Führen Sie den Glaszylinder über den Penis und drücken Sie den Zylinder mit einer Hand und mit sanftem Druck an den Körper, damit er luftdicht anliegt. Benutzen Sie Ihre andere Hand, um die Vakuumpumpe zu betätigen.

Betätigen Sie die Vakuumpumpe solange, bis Sie eine angenehme Spannung verspüren. In der Regel reichen einige wenige Pumpbewegungen, um eine Gliedversteifung zu erreichen. Behalten Sie nun während etwa zwei Minuten das versteifte Glied im Zylinder. Danach lösen Sie das Vakuum durch Ziehen am Ablassventil auf. Sie behalten aber das Glied im Zylinder und wiederholen jetzt den ganzen Vorgang nochmals, d.h. Glied versteifen, 2 Minuten halten und wieder Vakuum lösen.

Diesen Vorgang wiederholen Sie während jeder Therapiesitzung 5-6 Mal. Die Therapie sollte möglichst oft erfolgen, im besten Fall 1-2 Mal täglich. Nach kurzer Zeit werden sie feststellen, dass die Gliedversteifung immer rascher erfolgt, immer kräftiger wird und dass Sie die Erektion auch selbständig immer länger aufrechterhalten können.

Um den bestmöglichen Erfolg zu erzielen, empfehle ich Ihnen, Methode 1, die Übungen mit dem PC-Muskel, zusammen mit dem Potenztrainer zu kombinieren.

Sie machen unmittelbar vor der Vakuum-Therapie ca. 30 PC Muskelkontraktionen wie in diesem Bulletin beschrieben.

Gehen Sie die Therapie spielerisch an experimentieren Sie, entdecken Sie Ihren Körper, schenken Sie sich selbst etwas Schönes. Erwarten Sie nicht, sofort ein superpotenter Mann zu sein – damit setzten Sie sich nur unnötig unter Druck. Haben Sie Geduld, fahren Sie fort zu üben – und schliesslich wird es passieren – Sie werden Herr und Meister über Ihre Erektion und Ihr Liebesleben.  

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Preis:
Potenzia Vital ® EasyErect            Fr. 548.- /  Euro 356.-  inkl. MWST
Verpackung / Versandkosten         Fr.   20.- /  Euro  13.-
Total                                                   Fr. 568.- /  Euro 369.-                           

Krankenkassenbeitrag CH Fr. 460.-  Rückerstattungs-Beleg für Krankenkasse liegt der Lieferung bei. Alle CH-Krankenkassen bezahlen, ausgenommen die Militärkrankenkasse.

Lieferung:
Innert 10 Tagen nach Vorauszahlung auf Postkonto.
Schweizer Post Kontonummer 90 -127120 - 5 
Christina Adam CH-9042 Speicher

Das Gerät wird in einem Herren - Necessaire eingeschrieben per Post geliefert, mit genauer Gebrauchsanweisung.

Bestellung und weitere Informationen per E-Mail adam@sexualberatung.ch

Achtung: Hüten Sie sich vor dem Kauf eines billigen Potenztrainers in Erotikshops oder Versandkatalogen – diese Plastikgräte genügen weder den hygienischen noch den Sicherheitsansprüchen.

Der Potenztrainer als Therapie
Der Potenztrainer wird aber nicht nur bei Erektionsschwäche eingesetzt, sondern kann bei normaler Erektionsfähigkeit, aber bei vorzeitigem Samenerguss helfen, die kontrollierte Ejakulation zu erlangen, indem er therapeutisch regelmässig angewendet wird.

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Das Potenzia Vital Easy Erect Gerät wird bei folgenden Patienten mit Erfolg angewendet

(das Alter der Patienten hat keinen Einfluss auf die erfolgreiche Anwendung):

• bei Diabetikern (auch Altersdiabetes)
• bei Medikamentreaktion
• bei Multipler Sklerose
• bei Arteriosklerose
• bei altersbedingter Impotenz
• bei Prostatabeschwerden ( auch nach radikaler Entfernung der Prostata)
• bei Harnbeschwerden (auch nach radikaler Entfernung der Harnblase)
• bei partiellen Erektionsproblemen
• bei psychisch bedingter Impotenz
• bei Impotenz nach Strahlentherapie
• bei Rückenmarksverletzung
• bei Störungen der Blutversorgung, der Nerven und Hormonen
• bei vorzeitigen Ejakulationsproblemen

Erosbulletin 5   1999   Wie kann ein Mann lernen, länger zu lieben?          
Bestellung per Formular auf der Homepage unter „länger lieben“ oder per Mail.

Femina 7  2002   Entdeckungsreise zur Lust             
Erprobte, von Sexualtherapeuten empfohlene Uebungen für die Frau, um die Lust am eigenen Körper wieder zu entdecken.

Bestellung per Formular auf der Homepage unter „Onlinetherapie“ oder per Mail.

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